환절기 감기 대처하는 방법

가을이 오면서 일교차도 심해져서 낮에는 덥고 밤에는 추운 날씨가 며칠째 이어오고 있습니다. 이런 날씨에 환절기 감기 걸리시는 분들이 많습니다. 환절기에 감기 걸렸을 때 다양한 증상들이 나타나는데 그럴 때 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 환절기 감기

보통 환절기 때 감기가 걸리면 나타나는 증상들이 몇 가지가 있습니다. 먼저 몸살은 보통 피로가 쌓이면서 감기처럼 오는 질병입니다. 미열, 근육통, 오한, 식욕 없음, 두통 등의 증상이 나타날 수 있고 온 힘이 빠지며 평소에 안 하던 육체적인 일을 했을 때 피로가 쌓여서 나타날 수 있습니다. 그 외에도 바이러스로 인해서 몸살 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 바이러스를 통해 나타나는 감기몸살 증상은 기침, 콧물도 동반될 수 있습니다. 이런 감기몸살은 방치하면 더욱 심해질 수 있으니 신경을 더욱 써주셔야 합니다. 그리고 추운 겨울철도 포함되지만 환절기에도 목감기가 걸리기 쉬우니 각별히 신경 써야 합니다. 미세먼지도 목에 안 좋은 영향을 주기 때문에 이럴 때는 목이 더욱 아프고 칼칼할 수 있습니다. 이런 경우 목이 부을 수 있고 이로 인해 호흡이 힘들 수 있습니다. 

 

2. 환절기 감기 대처법

환절기 감기가 오면 발열이나 오한이 올 수 있기에 땀을 흘리는 과정에서 수분이 손실되기도 합니다. 이런 수분 부족을 방지하기 위해서 충분한 수분 보충을 하면서 적정수분을 유지하는 것이 좋습니다. 수분 보충을 할 때 목감기에도 좋은 차를 몇 가지 소개해드리겠습니다. 대표적으로 생강차가 있습니다. 생강은 따뜻한 성질로 마셨을 때 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 살균작용도 하며 혈액순환을 원활하게 도와주며 염증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 생강차는 같이 먹으면 효과가 좋은 재료들이 있습니다. 바로 무와 마늘입니다. 같이 먹었을 때 감기 증상을 줄여주고 독소를 배출해주는데 좋다고 합니다.

두 번째는 모과차입니다. 모과는 기관지에 좋은 과일로 감기 걸렸을 때 자주 마시는 차라고 합니다. 비타민c가 레몬과 비교해서 3배 더 많기에 감기 예방에도 좋고 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 그냥 먹는 것이 아니라 설탕과 함께 재어 두었다가 따뜻한 물에 타마시면 좋습니다.

세 번째는 도라지차입니다. 감기 걸렸을 때 생강차와 같이 많이들 찾는 차입니다. 도라지 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어서 감기 증상에 좋습니다. 또한 도라지에 들어있는 사포닌이 면역력까지 높여주니 감기 낫게 해 주는데 좋은 음식입니다. 이런 차가 없으면 수분 손실을 막기 위해 미지근한 물이나 따뜻한 물로 수분 보충을 해주시는 걸 추천드립니다.

 

이런 음식으로 인해서 환절기 감기를 대처할 수 있지만 바이러스로 인해서 감기가 오는 것은 꾸준한 운동으로 면역력을 높여주는 것이 좋습니다. 가벼운 운동은 몸살 증상 완화에 도움이 된다고 하니 더욱 좋은 것 같습니다. 운동은 가끔 하는 것이 아니라 20분~30분이라도 꾸준히 매일 해주는 것이 좋습니다. 

 

3. 환절기 감기 예방

환절기 감기 예방법은 여러 가지가 있습니다 먼저 위에서 말씀드린 수분 섭취가 있으며, 두 번째는 실내 환기입니다. 환절기라 점점 추워지는 날씨에 창문을 닫고 생활하시는 분들이 많이 계십니다. 하지만 자주 환기를 해주면서 실내에 깨끗한 공기가 있게끔 해주셔야 합니다. 세 번째는 충분한 휴식입니다. 피로나 스트레스가 쌓이게 되면 각종 질병에 걸릴 수 있기 때문에 충분히 휴식을 해주셔야 합니다. 잠을 충분히 7시간 이상을 주무시고 규칙적인 운동을 통해 몸을 건강하게 하며 각자에게 맞는 스트레스 푸는 방법을 찾으셔서 정신건강도 신경 써주셔야 합니다. 세 번째는 위생관리입니다. 바이러스로 인해서 감기가 걸릴 확률이 높기에 외출하고 오면 꼭 세정제나 비누를 이용해서 손, 발을 깨끗이 닦아야 합니다. 마지막은 옷차림입니다. 환절기는 일교차가 쉽기에 낮에 덥다고 옷을 얇게 입고 나가서 밤에는 추운 날씨에 체온에 급격한 변화가 생길 수 있습니다. 이런 걸 예방하고자 외출 시 겉옷을 챙겨서 추울 때 겉옷을 입어 체온을 유지해주는 것이 좋습니다.