기가허할때는 기력회복에 좋은 음식을 먹어주면 기력이 살아나기때문에 많은분들이 기력회복에 좋은 음식을 많이 찾고 계십니다. 오늘은 기력회복에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.
1. 기력회복에 좋은 음식 꿩엿 (제주도 전통 보양식)
꿩엿은 제주도 전통 보양식으로 알려져있고 고단백인 식품인 꿩으로 청을 만들어서 먹는것이 소고기를 먹는것보다 좋다라고 알려져 있습니다. 꿩엿의 특징은 100g당 영양소 함량을 봤을때 단백질 함량이 꿩이 272g, 닭고기가 24g, 소고기가 193g, 돼지고기가 178g, 오리고기가 177g, 양고기가 164g으로 월등하게 꿩이 높은걸 확인할 수 있습니다.
지방 함량이 높아질수록 소화시간이 길어지고 지방보다 순수 단백질 함량이 높을수록 소화가 잘되는데 소고기나 돼지고기, 닭고기 보다 꿩고기가 소화도 잘 되어서 더욱 기력회복에 좋은 음식이라고 이야기 하는것 같습니다.
꿩은 기운을 끌어올리고 보충하는 효능이 뛰어나고 근력을 기르는 음식 약재로써 활용이 되어왔습니다. 그리고 꿩 엿을 한스푼씩 먹으면 꿩 자체의 단백질과 포도당, 포도당이 결합한 엿에 들어있는 당때문에 빠른 단백질, 탄수화물 섭취가 동시에 가능하고 흡수가 쉽기때문에 부담이 없는 기력회복에 좋은 음식으로 추천드립니다.
다만 꿩은 뜨거운 성질을 가지고 있어서 열이 많은 체질을 가지고 계신 분들은 피하시고 당뇨가 있는 분들은 혈당을 올리기 때문에 피하시는걸 추천드립니다. 이런 분들은 아래에 또 소개되는 음식들을 드시면 좋을것 같습니다!
2. 장어
기력회복에 좋은 음식인 장어는 정력에 좋다는 음식으로 알려진 음식입니다. 피로를 풀어주고 부족함을 채워주는 음식인데 몸을 보하고 기운이 나게 하는 단백질, 비타민A, 비타민B12, 비타민D, 소량의 비타민E, 나이아신(B3), 티아민(B1) 등에 의한 효능으로 볼 수 있습니다.
이런 영양소는 눈건강과 에너지 생산, 면역기능, 뼈건강에 있어서 정말 중요합니다! 기력회복에 좋은 음식으로도 좋지만 고혈압, 비만 등 성인병 예방효과가 있으며 노화를 방지하고 피부 미용에도 효과가 좋습니다!
3. 호두
단백질, 섬유질은 지구력, 근력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이때문에 호두를 섭취하는것은 에너지를 높이는 효과적인 방법이라고 합니다. 호두는 단독으로 먹어도 좋고, 다른 음식의 재료로 들어가서 요리를 하고나서 먹는것도 좋습니다. 호두 이외에도 다른 유형의 건과류들도 기력회복에 좋은 음식이니 참고하시길 바랍니다.
오늘은 기력회복에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 건강을 위해 노력하는 모든분들께 도움이 됐으면 좋겠습니다. 다음에는 더 유익한 포스팅으로 찾아오겠습니다. 감사합니다.
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